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提踵，即踮脚尖，双脚站立，缓慢举高脚跟至脚尖着地，能强化腓肠肌和比目鱼肌，健壮小腿肌群，有助分管膝盖下方的压力，并促进膝盖周围肌肉的平衡协作，避免因力气不均而发生额定负荷。踮脚运动不受场所、时刻和器械约束，每次5-10分钟，能有用而快速地减轻疲惫。
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